Comment mesurer votre estime de soi ?

L’Échelle de Rosenberg est un instrument psychologique significatif, conçu par le professeur Morris Rosenberg, docteur en sociologie renommé pour ses travaux approfondis sur l’estime de soi et l’auto-concept. 

Il a développé cet outil avec l’objectif d’offrir un moyen précis et fiable d’évaluer la manière dont un individu perçoit sa propre valeur et sa satisfaction envers lui-même.

Cet outil se compose de dix affirmations, chacune demandant une réponse sur une échelle de 1 à 4, où 1 signifie « pas du tout d’accord » et 4 signifie « tout à fait d’accord ». Pour analyser les résultats, les points obtenus aux questions 1, 2, 4, 6 et 7, identifiées comme des questions positives, sont additionnés. 

Pour les questions dites négatives, à savoir les questions 3, 5, 8, 9 et 10, la cotation est inversée : on compte 4 si le choix est 1, 3 si le choix est 2, 2 si le choix est 3, et 1 si le choix est 4.

En analysant les résultats de chaque individu, l’Échelle de Rosenberg permet d’appréhender de manière plus précise l’estime que la personne a d’elle-même.

Nous vous invitons à passer le test ci-dessous afin de mesurer votre niveau d’estime de soi : 

1.Je sens que je suis une personne de valeur, au moins égale à n’importe qui d’autre.

1) Pas du tout d’accord 2) Plutôt pas d’accord 3) Plutôt d’accord 4) Tout à fait d’accord

2. Je pense que je possède un certain nombre de belles qualités.

3. En général, j’ai tendance à penser que je suis un raté

1) Pas du tout d’accord 2) Plutôt pas d’accord 3) Plutôt d’accord 4) Tout à fait d’accord

4. Je suis capable de faire les choses aussi bien que la majorité des gens

1) Pas du tout d’accord 2) Plutôt pas d’accord 3) Plutôt d’accord 4) Tout à fait d’accord

5. Je sens peu de raisons d’être fier de moi

1) Pas du tout d’accord 2) Plutôt pas d’accord 3) Plutôt d’accord 4) Tout à fait d’accord

6. J’ai une attitude positive vis-à-vis de moi-même

1) Pas du tout d’accord 2) Plutôt pas d’accord 3) Plutôt d’accord 4) Tout à fait d’accord 

7. Dans l’ensemble, je suis satisfait de moi

1) Pas du tout d’accord 2) Plutôt pas d’accord 3) Plutôt d’accord 4) Tout à fait d’accord 

8. J’aimerais avoir plus de respect pour moi-même

1) Pas du tout d’accord 2) Plutôt pas d’accord 3) Plutôt d’accord 4) Tout à fait d’accord

9. Parfois, je me sens vraiment inutile

1) Pas du tout d’accord 2) Plutôt pas d’accord 3) Plutôt d’accord 4) Tout à fait d’accord 

10. Il m’arrive de penser que je suis un bon à rien

1) Pas du tout d’accord 2) Plutôt pas d’accord 3) Plutôt d’accord 4) Tout à fait d’accord

Les résultats : 

Le score obtenu est entre 10 et 40.

• Si le score est inférieur à 25, l’estime de soi est très faible, et un travail est souhaitable pour la renforcer
• Si le score est entre 25 et 30, l’estime de soi est faible, et pourrait bénéficier d’un travail avec un professionnel
• Si le score est entre 31 et 34, l’estime de soi est dans la moyenne
• Si le score est entre 35 et 39, l’estime de soi est forte
• Si le score est supérieur à 39, l’estime de soi est très forte et la personne très affirmée.

À noter que les personnes ayant un score très élevé, et donc une estime de soi forte, ont tendance à être très indulgentes avec elles-mêmes.